Йога как средство поддержания здорового образа жизни

Abstract

В методических рекомендациях рассматривается одна из древнейших восточных оздоровительных практик – Йога, ее оздоровительное значение, характеристика основных направлений и видов йоги, практические комплексы асан. Подробно проанализировано такое направление йоги, как Хатха-йога. Хатха-йога представляет собой подготовку к медитации, является системой развития и совершенствования физического тела, служит для улучшения психического состояния занимающихся. В процессе занятий используются различные методы: соблюдение диеты, выполнение асан, дыхательных упражнений, а также концентрация внимания и медитация. Методические рекомендации предназначены для студентов учреждений высшего образования, желающих заниматься йогой самостоятельно, а также преподавателей, учителей средних школ и гимназий, организующих учебные занятия по физической культуре.