Физическая нагрузка с использованием ходьбы как обязательный компонент учебных занятий по физическому воспитанию

Abstract

Весьма эффективным средством активного отдыха студентов, особенно после напряженного умственного труда, присущего обучению в техническом университете, является ходьба. Однако – ходьба не бытовая, ходьба не как способ передвижения к месту учебы и с занятий, а ходьба именно оздоровительная, потому, в известной мере, довольно напряженная. В статье предлагается подробная программа постепенного увеличения физической нагрузки, характерная для людей нетренированных, но не имеющих сердечно-сосудистых заболеваний. Она (программа) предполагает постепенное увеличение интенсивности движений, их объема: времени и дистанции. Очень важно, определив первоначальную дистанцию, не спешить увеличивать её – эти советы даются в осторожной форме, но убедительно. И, что очень важно, в статье предлагаются конкретные показатели, которые могут свидетельствовать о том, пойдет ли на пользу тренировка или она может нанести ущерб здоровью.